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柚标签3子和橘子都归于柑橘类生果,这类生果甜美多汁、营养成分丰厚。蜜柚和橘子的营养价值有许多类似的当地,一起又有各自的特色。

先来看看蜜柚和橘子的营养成分

每100克蜜柚果肉含能量41千卡、碳水化合物9.1克、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、胡萝卜素10微克、维生素C 23毫克。

橘子的种类许多,各个种类的营养成分及含量大体上差不多,以早橘为例,每100克早橘果肉含有能量57千卡、碳水化合物12.5克、蛋白质1.2克、脂肪0.2克、胡萝卜素5140微克,维生素C 25 毫克。

蜜柚和橘子都富标签11含维生素C,维生素C具有抗氧化、进步机体免疫力、解毒爱情白皮书-亚搏全站app下载-亚搏全站客户端官方下载的作用,并且关于出血如牙龈出血、皮下点片状出血、牙龈炎和骨质疏松具有防备作用,特别预标签10标签10防坏血病作用明显。

蜜柚和橘子中含有多种膳食纤维,果胶是其首要存在方式,可以防备缓解便秘;还含有B族维生素以及钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。

此外,蜜柚和橘子还含有丰厚的植物化合物,如类胡萝卜素以及黄酮类化合物。类胡萝卜素可以阻挠超氧自由基发生,进步机标签17体免疫力,避免癌细胞成长,防备心血管疾病,黄酮类化合物具有抗肿瘤、抗病菌、抗炎、下降毛细血管脆性、抗过敏、按捺血小板凝聚等作用。

除了果肉之外,蜜柚和橘子浑身是宝。蜜柚皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,这些物质具有抗氧化活性,对心脑血管疾病有较好的防备作用。橘子皮通过编造后成一味中药-陈皮,可以理气健脾,燥湿化痰。

与蜜柚比较,橘子中的胡萝卜素标签11含量更高。胡萝卜素可以维护视力、维护皮肤安排的完好性、进步机体免疫力爱情白皮书-亚搏全站app下载-亚搏全站客户端官方下载。橘子的碳水化合物含量更高,以可溶性糖为主,首要包含蔗糖、果糖和葡萄糖,所以老练的橘子爱情白皮书-亚搏全站app下载-亚搏全站客户端官方下载口感上比蜜柚更甜。

蜜柚的能量和标签5含糖量比橘子低,更合适减重人士和糖尿病患者吃。蜜柚中含有一类苦味物质-爱情白皮书-亚搏全站app下载-亚搏全站客户端官方下载柠檬苦素类化合物,这是蜜柚口感上有一点儿苦味的原因。这类化合物可以按捺多种癌,还具有镇痛、抗炎、抗焦虑和冷静等作用。

别的,民间有橘子吃多简单“上火”的说法,现代医学试验发现,导致“上火”的物爱情白皮书-亚搏全站app下载-亚搏全站客户端官方下载质是一种爱情白皮书-亚搏全站app下载-亚搏全站客户端官方下载促炎蛋白,可以使机体呈现“红、肿、热、痛”的爱情白皮书-亚搏全站app下载-亚搏全站客户端官方下载体现。而蜜柚中不含这种蛋白,因而,不会呈现“上火”的状况。

蜜柚、橘子味美又健标签20康,合适大都人群食用,不过在吃的时分需求留意吃的量,《我国居民膳食攻略(2016)》中主张,每天吃生果200-350克,不宜过量食用。

其次,尽量吃完好的果肉,而不要榨汁喝,由于在榨汁过程中膳食纤维基本上被去除,不能到达防备便秘的作用,并且还简单摄入过量的糖分。

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